Oglądając hollywoodzkie produkcje łatwo można zauważyć, że większość aktorów filmów sensacyjnych ma doskonale wyrzeźbione ciała, albo dublerów z takimi ciałami, patrząc na tak dobrze zbudowanych celebrytów, wielu mężczyzn zaczyna marzyć aby wyglądać podobnie i móc się pochwalić przed innymi legendarnych „sześciopakiem”. Realizacja tego typu marzeń leży w zasięgu każdego z nas, trzeba jednak wiedzieć jak się do tego zabrać, oto 5 zasad, które warto stosować chcąc ukształtować swoje ciała na wzór greckich herosów, albo hollywoodzkich gwiazd.

Zdobądź niezbędną wiedzę na temat tego jak zbudować swoją sylwetkę – wiedza, to mimo wszystko podstawa, tylko dzięki niej będziesz wiedział jakie ćwiczenia wykonywać, aby budować i rzeźbić te mięśnie, na których Ci najbardziej zależy, to również dzięki wiedzy możliwe jest ułożenie prawidłowego jadłospisu tak potrzebnego podczas intensywnych treningów. Wiedza pomoże Ci też rozprawić się z mitami i obiegowymi opiniami na temat kształtowania sylwetki, które często nie mają wiele wspólnego z prawdą.

 

Zacznij odwiedzać siłownię – to pierwszy element, który jest niezbędny do uzyskania wymarzonej muskulatury. Ćwicząc na różnorodnych przyrządach należy utrzymywać prawidłową postawę ciała, wówczas ćwiczenia będą o wiele efektywniejsze. Korygować postawę ciała można dzięki lustrom, które znajdują się na ścianach siłowni. Ważna jest także rozgrzewka i rozciągnięcie mięśni przed i po ćwiczeniach. Podnosząc sztangi trzeba odpowiednio dostosować ich wagę do możliwości, a wraz ze wzrostem umiejętności można dokładać sobie kolejne krążki.

 

Obok treningu na siłowni potrzebna jest również odpowiednio zbilansowana dieta, która dostarczy organizmowi energię do ćwiczeń, ale jednocześnie będzie bogata w białko, które spowoduje przyrost masy mięśniowej, dobrze jest umieścić w diecie dużo mięsa, warzyw oraz zastanowić się nad odpowiednimi suplementami.

 

Motywacja to podstawa, dlatego musisz dbać o nią każdego dnia. Najłatwiej jest na początku, gdy ta motywacja jest największa, jednak jeśli po jakimś czasie nie widzimy efektów naszej pracy, zaczyna ona spadać, dopada nas lenistwo i zniechęcanie, właśnie dlatego motywacja jest tak istotnym elementem podczas zmiany sylwetki, dotyczy to zarówno budowania mięśni, jak i odchudzania.

 

Nie przesadzaj! To ostatnia zasada jaką należy przyjąć, jeśli się przetrenujesz – będziesz cierpiał, jeśli przesadzić z budową masy – będziesz wyglądał nienaturalnie i nieproporcjonalnie, w budowaniu masy i rzeźbieniu sylwetki również konieczny jest umiar.